Je komt in vorm en je doel is in zicht
Hoe voel je je? Lichter? Slanker? Vol energie? Het moet haast wel, want je nadert je streefgewicht. Dat je al zover gekomen bent is fantastisch en je mag al trots zijn op jezelf. Eenmaal op je streefgewicht, helpt fase 3 je om je eetgewoonten af te stemmen op je nieuwe gezonde gewicht.
Dit doet fase 3 voor je
Je blijft in principe in een vetverbrandingsmodus als je de hoeveelheid koolhydraten elke week geleidelijk opvoert. In de eerste week in fase 3 eet je bijvoorbeeld 40 gram koolhydraten per dag, de tweede week neem je ongeveer 50 gram koolhydraten per dag. Je blijft daardoor prima op gewicht, terwijl je nog gevarieerder eet.
Dit kan je verwachten
De balans ligt bij iedereen anders. Verhoog daarom de hoeveelheid koolhydraten in kleine stappen en houd ondertussen je gewicht in de gaten. Zo vind je de koolhydraatbalans die bij jou past. Dit is echt een kwestie van proberen. Als je teveel koolhydraten toevoegt, kan het zijn dat je niet verder afvalt, of dat je weer trek tussendoor krijgt. Wanhoop niet, het is makkelijk om de balans te herstellen door weer een tijdje minder koolhydraten te nemen
Voor een complete uitleg over alle fasen kijk dan eens hier – Ontdek het nieuwe Atkins
Start hier als je
• je streefgewicht bijna hebt bereikt, dan helpt fase 3 je een manier van eten te vinden die bij jou en jouw nieuwe gewicht past.
Fase 3 recepten
Ontbijt
Cheddar omelet met champignons, ui en shiitakes
Een heerlijk ontbijt met slechts 31 gram vet
Frambozen Muesli Smoothie
Deze Frambozen Muesli Smoothie is in een handomdraai
Lunch
Kipburger met tomatensalsa
Kipburger vermalen met kleine stukjes groente en eekhoorntjesbrood
Pompoensoep
Gepureerde pompoensoep met kippenbouillon, zomerpompoen en muskaatpompoen
Diner
Portobello Lasagne
Dit bijzondere gerecht zal in je mond smelten
Champignonsoep
Goed gevulde Champignonsoep met koolhydraatarm brood