atkins-fase-4

Geniet van je nieuwe gezondere en actievere leven

Wat voelt er lekkerder dan je streefgewicht bereiken? Geniet van je gezondere gewicht en je gezondere manier van leven. Je hebt laten zien dat je kunt afvallen en het gewicht eraf kunt houden. Nu is het tijd voor een nieuw doel. Het nieuwe Atkins stopt niet op het moment dat jij je streefgewicht hebt bereikt; het zorgt ervoor dat je je nieuwe gewicht kunt houden.

Je blijft in de “op gewicht blijven” fase om je streefgewicht te houden. En dat is makkelijk als je in je koolhydratenbalans blijft. Als je een
periode hebt waarin je weer wat aankomt, als de ‘snoepzin’ weer toeneemt of als er andere signalen zijn dat je de ‘Atkins-greep’ kwijtraakt, dan minder je gewoon weer 10-20 gram koolhydraten per dag op je koolhydraatbalans. En je hebt weer controle.

Dit doet fase 4 voor je

Je kunt weer alles eten. Maar jij bent de expert: jij weet wat voor jou werkt, hoe je afvalt, hoe je kunt omgaan met trek en hoeveel koolhydraten jou lichaam nodig heeft om in balans te blijven. Dat je een keer weer wat aankomt is heel normaal. Kleine gewichtsschommelingen horen er bij. Kom je meer aan dan je wilt, pas dan je koolhydraatinname aan en blijf op je ideale gewicht.

Voor een complete uitleg over alle fasen kijk dan eens hier – Ontdek het nieuwe Atkins

Start hier als je

Slank wilt blijven! Deze fase is er helemaal opgericht om je (nieuwe) gewicht te handhaven.

Fase 4 recepten

Ontbijt

Aardbeien smoothie
Een lekker frisse start van de dag met deze overheerlijke smoothie

Appelschotel
Een lekkere appelschotel met geroosterde muesli met een snufje kaneel en zoetstof

Lunch

Witlof-Walnoten wrap
Wie had gedacht dat een Witlof-Walnoten wrap zo lekker kon zijn

Courgette Salade met pitabrood
Met dit recept heb je een eenvoudig maar lekker courgette salade binnen 15 minuten op tafel

Diner

Steak fajitas
Een overheerlijke en malse steak fajitas met 30 minuten op tafel

Atkins penne met pittige saus en garnalen
Voor wie er van pittig eten houdt hebben we dit menu klaar staan.