ProtiSlank proteine dieet fase 1 , de strikte fase

– Fase 1 is de strengste fase van het dieet.
– De hoofdbrandstof van het menselijk lichaam zijn de koolhydraten, omdat deze erg beperkt worden tijdens fase 1 zal het lichaam op zoek gaan naar een andere energiebron: eiwitten.

fase 1 proteinedieet

In deze fase zijn alle koolhydraten waarvan ook suikers, alcohol en vetten naast de voorgeschreven maaltijden verboden, het is daarom belangrijk dat je verder geen fruit, brood, pasta’s, rijst of aardappelen eet om het ketose proces in gang te houden. Het kan voorkomen dat men de eerste paar dagen van het dieet honger heeft, maar dit zal na 48-72 uur verdwijnen. Wat wij aanraden is om voldoende water te drinken en groenten te nuttigen uit de lijst met onbeperkt toegestane groenten.

Richtlijnen voor fase 1:

• Eet elke dag 5 proteine producten per dag.
• Zorg dat je over de 5 proteine producten per dag, rond de 45 gram koolhydraten naar binnen krijgt.
• Eet om de 2 tot maximaal 4 uur om de spijsvertering, stoelgang en stofwisseling op gang te houden.
• Gebruik 1 eetlepel olijfolie per dag bij het bereiden van je maaltijd dit om obstipatie te voorkomen.
• Eet dagelijks 250-500 gram groenten uit de lijst met toegestane groenten en slik dagelijks een goede complete multivitaminen en kalium tablet.
• Drink dagelijks 1,5 tot 2 liter water per dag want het lichaam moet wennen aan de nieuwe manier van verbranden en het afvoeren van de afvalstoffen uit het bloed, door veel water te drinken worden de afvalstoffen goed afgevoerd.

Beweeg circa 30 minuten per dag, maar let wel op! het is niet verstandig om zware lichamelijk training te doen.

Voorbeeldschema van fase 1

06.30 uur ontwaken een glas water en een multivitaminen
07.00 uur ontbijt  vanille shake 10.00 uur tussendoortje creamy cappuccino
12.30 uur lunch  1 pakje meerzaden crackers belegt met slankie 20+ smeerkaas en 250 gram groenten
15.30 uur tussendoortje snackreep aardbei chocolade, een glas water en een kalium tablet
18.30 uur diner  aardappelpuree en 250 gram groenten
20.00 uur eventueel tomatensoep

Kijk voor een overzicht van de toegestane groenten, toegestane extra’s en de niet toegestane producten hier

Voor een overzicht van diverse lekkere en gezonde recepten kijk je op “Proteine dieet recepten